Terapia para cuando por fuera funcionas, pero por dentro ya no das más
Acompaño a adultos con ansiedad, depresión, crisis de pánico, estrés crónico y burnout. Sesiones en español, online desde cualquier país o presencial en Providencia.
¿Cómo ayuda la terapia con la ansiedad, la depresión y el burnout?
La ansiedad, la depresión y el burnout muchas veces aparecen juntos: primero la alerta constante y la autoexigencia, después el agotamiento y la pérdida de ganas. La terapia te ayuda a entender qué está detrás, calmar el cuerpo cuando se activa, recuperar energía y sentido, y cambiar los patrones que te mantienen así.
En mis sesiones combino herramientas concretas para el día a día con una mirada más profunda a tu historia, porque lo que sientes casi siempre tiene sentido cuando entendemos de dónde viene. Las sesiones duran 50 minutos y puedes empezar con una conversación gratuita de 20 minutos.
Quizás te reconoces en alguna de estas situaciones
Tu mente no se apaga
Pensamientos que dan vueltas, preocupación constante por lo que podría pasar y dificultad para dormir o descansar de verdad.
Tuviste una crisis de pánico
Taquicardia, falta de aire o sensación de que algo grave te está pasando, y ahora vives con miedo a que vuelva.
El trabajo te está consumiendo
Llegas al fin de semana sin energía, te cuesta concentrarte, sientes distancia o cinismo frente a lo que haces y descansar ya no te recupera. Puede ser burnout.
El cuerpo te está avisando
Tensión, dolores de cabeza, problemas digestivos o cansancio que no se explican solo por lo físico.
Perdiste las ganas
Lo que antes disfrutabas ya no te interesa, te cuesta levantarte, sientes tristeza o vacío la mayor parte del día y todo parece un esfuerzo.
Cumples con todo, pero por dentro ya no das más
Desde afuera se ve que puedes con todo. Por dentro sientes autoexigencia, irritabilidad o que en cualquier momento te quiebras.
Te ayudo a entender lo que te pasa y a sentirte mejor
No se trata solo de controlar síntomas. Trabajamos para que comprendas qué activa tu ansiedad, recuperes energía y sensación de control, y puedas vivir con más calma, sin tener que demostrar todo el tiempo que puedes.
Lo que trabajamos
- Ansiedad y preocupación constante
- Crisis de pánico
- Depresión y desánimo
- Burnout y agotamiento laboral
- Estrés crónico y autoexigencia
- Síntomas físicos del estrés
Profundidad para entender, herramientas para el día a día
Trabajamos herramientas para regular el cuerpo y la mente en los momentos difíciles y, al mismo tiempo, miramos el origen de lo que te mantiene en alerta.
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Conversación gratuita
20 minutos online para conocernos y ver si este espacio es adecuado para ti.
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Primeras sesiones
Ponemos nombre a lo que sientes y definimos juntas o juntos qué quieres trabajar.
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Proceso terapéutico
Sesiones de 50 minutos, con la frecuencia que acordemos según tu momento.
Valores, horarios y formas de pago
Toda la información práctica sobre sesiones online y presenciales está en Consultas.
Lo que suelen preguntarme
¿Cómo sé si mi ansiedad necesita terapia? +
Cuando deja de ser algo pasajero y empieza a afectar tu sueño, tu trabajo, tus relaciones o tu cuerpo. También si evitas lugares o situaciones por miedo a sentirte mal. No necesitas estar en tu peor momento para pedir ayuda.
¿Es normal tener ansiedad y depresión al mismo tiempo? +
Sí, es muy frecuente. Vivir mucho tiempo en alerta desgasta, y ese desgaste puede terminar en tristeza, desánimo y falta de energía. También puede pasar al revés. En terapia trabajamos ambas cosas a la vez, porque suelen tener raíces en común.
¿Cómo sé si lo que tengo es depresión? +
Algunas señales son tristeza o vacío la mayor parte del día, pérdida de interés en lo que antes disfrutabas, cambios en el sueño o el apetito, cansancio y dificultad para concentrarte, durante al menos dos semanas. Solo una evaluación profesional puede confirmarlo, y es importante consultar, porque la depresión tiene tratamiento.
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento? +
Es cuando una persona cumple con sus responsabilidades, e incluso destaca, pero vive con tensión, autoexigencia y preocupación constantes. Como desde afuera todo parece bien, suele tardar más en pedir ayuda.
¿Qué hago si tengo una crisis de pánico? +
Durante la crisis, recuerda que la sensación es muy intensa pero pasa. Respira lento, sobre todo alargando la exhalación, y enfócate en lo que ves y sientes a tu alrededor. Si es la primera vez o tienes dudas sobre tu salud física, consulta a un médico. En terapia trabajamos para que las crisis disminuyan y dejes de vivir con miedo a que aparezcan.
¿Cuál es la diferencia entre estrés, burnout y ansiedad? +
El estrés es una respuesta a exigencias concretas. El burnout es un agotamiento profundo, generalmente ligado al trabajo, que no se recupera con descanso. La ansiedad es un estado de alerta y preocupación que puede aparecer incluso sin una causa clara. A menudo se mezclan, y en terapia vemos qué está pasando en tu caso.
¿La terapia reemplaza los medicamentos? +
No necesariamente. Si ya tienes tratamiento con un psiquiatra, la terapia lo complementa. Nunca suspendas un medicamento sin indicación médica. Si lo necesitas, puedo orientarte para que consultes también con un especialista.