Reflexionemos
Psicología Perinatal: La Importancia del Acompañamiento en la Gestación y el Puerperio
El camino hacia la maternidad suele dibujarse como una línea recta de felicidad y plenitud. Sin embargo, quienes transitamos esta etapa sabemos que es una montaña rusa de cambios físicos, hormonales y, sobre todo, psicológicos. La psicología perinatal nace precisamente para dar luz a esa dimensión invisible, recordando que para que un bebé esté bien, primero debe estarlo su cuidador principal....
El Héroe que Llora frente al Mar: Normalizar la Vulnerabilidad en el Duelo Migratorio.
Migrar suele venderse como una oportunidad de oro, un lienzo en blanco o el inicio de una aventura épica. Sin embargo, en la intimidad de la consulta clínica, la realidad es distinta. Detrás de las fotos de paisajes nuevos y ciudades desconocidas, a menudo se esconde un sentimiento profundo de fragmentación: la sensación de no ser "de aquí ni de allá". Hoy quiero hablarte de un concepto que nos...
¿Qué es el burnout y cómo recuperarse sin dejar de trabajar?
El agotamiento profesional no es simplemente "estar cansado". Es un estado de colapso que afecta nuestra salud mental, física y el sentido de propósito. En este artículo exploramos su origen y, lo más importante, cómo iniciar un proceso de sanación sin necesidad de renunciar a tu empleo. 1. ¿De dónde viene la palabra Burnout? El término burnout proviene del inglés y significa literalmente...
¿Cómo se siente realmente un ataque de pánico? Guía de síntomas físicos y mentales
Descripción detallada de una crisis de ansiedad, síntomas y qué hacer. Un ataque de pánico es una oleada abrupta de miedo intenso que alcanza su punto máximo en minutos. Se caracteriza por una reacción física violenta (taquicardia, falta de aire) y pensamientos catastróficos (miedo a morir o perder la razón), ocurriendo a menudo sin un peligro real presente. Si le preguntas a un médico qué es un...
Cuando el bosque interior se agita: Causas ocultas del ataque de pánico.
¿Qué es un ataque de pánico, síntomas y cómo calmar el sistema nervioso? Imagina esta escena: estás en la fila del supermercado, conduciendo tranquilamente o descansando en el sofá. Todo parece estar en calma. De repente, sin previo aviso, el corazón se dispara, te falta el aire y sientes un terror absoluto. Tu mente grita: "Algo terrible va a pasar. Me estoy muriendo o me estoy volviendo loco"....
¿TDHA o Ansiedad? El diagnóstico tardío en adultos y el costo invisible de encajar.
La sospecha silenciosa Probablemente has llegado aquí porque has visto un video en redes sociales o has leído un artículo que te hizo sentir un "clic" incómodo pero revelador. Tal vez llevas años sintiendo que la vida adulta te cuesta el doble que a los demás. Que para lograr lo "normal" (llegar a tiempo, mantener la casa ordenada, responder mensajes), tú tienes que hacer un esfuerzo titánico....
De la Supervivencia a la Calma: Cómo tu Infancia Moldeó tu Sistema Nervioso (y cómo sanarlo hoy)
¿Te has preguntado por qué ante una situación de estrés menor tu cuerpo reacciona como si estuvieras en peligro de muerte? ¿Sientes que vives con el "acelerador a fondo" (ansiedad constante) o con el "freno de mano puesto" (agotamiento y desconexión)? La respuesta no está en tu falta de voluntad, sino en tu biología. Si durante tu infancia viviste situaciones de abuso, negligencia o falta de...
Fatiga por compasión: el peso del espectador ante el duelo colectivo
En las últimas semanas, he notado un motivo de consulta recurrente. No es un síntoma individual, sino una atmósfera compartida: una sensación de pesadez, un agotamiento que no desaparece con el sueño y una irritabilidad latente. Muchos de mis pacientes describen sentirse "rotos" por dentro sin haber sufrido una pérdida directa. En psicología, esto tiene un nombre: fatiga por compasión. Como...
Más allá del “Blue Monday”: La caída de la máscara y el clima interno.
Hoy, tercer lunes de enero, el marketing lo etiqueta como el Blue Monday, supuestamente "el día más triste del año". Más allá de la fórmula matemática cuestionable que originó el término, hay una realidad psicológica innegable que observo en mi consulta clínica: el silencio que sigue a las fiestas. Si hoy sientes apatía, pesadez o una extraña tristeza, independientemente de la estación en la que...
Luces, regalos y… ¿nostalgia? Por qué está bien no sentir “felicidad obligatoria” en Diciembre
Diciembre ha llegado. Las vitrinas se llenan de decoraciones, la agenda puede que colapse de eventos de fin de año y parece existir un mandato social silencioso pero potente: "Tienes que estar feliz". Sin embargo, para muchas personas, estas fechas no son sinónimo de alegría desbordante. Son sinónimo de estrés, ansiedad, nostalgia profunda o incluso tristeza. Si te sientes así, lo primero que...